Ты каждое утро пытаешься просыпаться раньше, чтобы выполнить больше дел. Ты выбираешь общественный транспорт, а не прогулку пешком, чтобы быстрее добраться до места назначения. Ешь фаст-фуд, пока бежишь из университета на работу, а когда выпадает возможность отдохнуть, то ищешь туры «5 городов Европы за 5 дней»: на большее не хватает времени.

Сторонники жизненной философии slow life настаивают: мы замедлить ритм собственных дел. Они отказываются от фаст-фуда, покупают сезонные овощи и фрукты, готовят сами по простым рецептам, пытаются «включиться» в собственную жизнь и не выполнять дел на автомате. Основная цель — максимальное осознание каждого конкретного момента.

Slow life — это выполнение меньшего количества дел, сведения ежедневного must do в одних действительно нужных вещей. Ты научишься жить в свое удовольствие, получишь время на маленькие, но обязательные ритуалы утренний кофе, чтение книг, вечерние прогулки. Ты начнешь отказываться от лишних задач, замедлит не только жизнь, но и шаг во время ходьбы.

Тебе подойдет замедление, если чувствуешь усталость от ежедневных скоростей и не получаешь удовольствие от того, что делаешь. Slow life поможет истощенным людям, которые пытаются догнать самих себя в погоне за временем. С любителями динамики и постоянного движения такой подход может не сработать, особенно если тебе нравится жизнь, распланирована по минутам. Замедление подойдет не всем. Зачем останавливаться, когда в списке дел миллион галочки у выполненных заданий, а тебе при этом кайфово и интересно?

Начинаем жить медленнее

Откажись от большого количества дел. Задать собственные приоритеты: какие задачи тебе обязательно выполнить, а какие нет. В неделю не стоит планировать более трех масштабные дела, а выходные стоит оставить для отдыха.

Мультизадачности — нет! Концентрируйся на выполнении одного дела, иначе ты только затягиваешь каждое отдельное задание. Для того, чтобы привыкнуть работать таким образом, стал таймер на 15 минут, в течение которых ты не будешь отрываться от дела. Можно воспользоваться так называемой техникой Pomodoro и выполнять каждое задание 25 минут, а затем делать пятиминутные паузы.

Научись отказывать людям . Откуда берется миллион дел в записной книжке и мультизадачность? Часто мы не рассчитываем свои силы и время, когда что-то обещаем людям, а потом компенсируем это красными от мониторов глазами и постоянным истощением. Чтобы замедлить собственную жизнь, не стоит заполнять его лишними делами: отказывай людям, говори, что не справишься, что нет времени, компетенции или сил.

Посмотри свой рацион. Как часто ты перекусываешь чизбургерами, шаурмой, лепешки и уличными блинами? Обычно такую еду выбирают, когда нет времени поесть полноценно. Адепты «медленного жизни» могут позволить себе приготовления пищи с простыми рецептами, даже сам процесс может успокаивать, особенно когда ты никуда не спешишь.

Познакомься, это твои новые друзья: крупы, сезонные овощи и фрукты, зелень, орехи, сыры, семена, яйца. Теперь они будут жить с тобой!

Ничего не делай. Сколько времени ты продержишься, ничего не делая и ни о чем не думая — просто сидя? Чтобы проверить себя, является такой сайт : он предлагает тебе слушать морской прибой и крик чаек в течение ровно двух минут. Если ты откроешь другую вкладку или просто захочешь увеличить звук, отсчет прекратится и начнется сначала.

Прекрати чего ждать. Ни считай дней до лета, отпуска или дня рождения. Наслаждайся каждым днем и каждой минутой. Если не удается, сделай их такими, от которых можно наслаждаться.

Видмежуйся от информационного шума. Старайся меньше сидеть в соцсетях и не обновляй ежеминутно ленту новостей. Согласись: тебе необязательно знать, чем ужинают твои знакомые.

Лучше это время посвящения самому себе. Поверь завтрак может стать отличным, если пить кофе, не заглядывая в «Инстаграм». Меньше мессенджеров, больше реального общения: друзья действительно заряжают энергией, и глаза побережий от постоянного залипания в экран смартфона.

Замены нон-фикшн-литературу художественной. Углубляйся во внутренний мир главного героя, перенесись в выдумку автора, насладись красотой прозы. Не стоит все время помнить факты и результаты исследований, не пытайся запомнить как можно больше. Просто порефлексуй над прочитанным и подумай над собственными ощущениями от книги.

Придумай свой ритуал. Это может быть утреннее кофепития, прогулка, чтение книги перед сном, спортивная пятиминутка. Ты должен делать это ежедневно, независимо от собственной загруженности.

Slow life не является легитимным вариантом лени: это способ получать кайф от процесса работы, учебы и жизни. Никто не сделает твои дела тебя, но если потеряешь себя, то кто тогда будет их делать? Береги себя, попробуй немного замедлиться, и уже совсем скоро будешь успевать даже больше, чем до знакомства со slow life.