Рассказываем о проверенные способы охладиться в африканской саванне и украинском августе. Как пережить жару

Лето в Украине все больше вроде игры на выживание: метеорологи прогнозируют горячее окончания сезона отпусков. В транспорте становится еще труднее, а асфальт почти прилипает к подошвам — сонные живые организмы мигрируют под кондиционеры и вентиляторы, чтобы укрыться от палящего солнца.

Вместе с терапевткою Юлией Черноконь рассказываем, как хакнуть организм и защитить его от жары.

Воды много не бывает

«Пить, пить, пить и еще раз пить, а потом пить. Главное — чтобы воду »

Норма для взрослого человека — 20-30 миллилитров воды на 1 килограмм массы тела ежедневно. То есть, если ты весишь 54 килограммов, твой минимум — полтора литра воды в день. Поскольку в жаркие дни организм теряет влагу не только через кожу, но и через дыхание, стоит пить больше. Если ты даже чувствуешь почти незаметную сухость во рту, твой организм уже может страдать от обезвоживания. Всегда носи воду с собой!

пережить жару

реклама

Лени — так

«Стараемся меньше двигаться и не выходить на улицу, если есть такая возможность. Берем пример с животных, которые легко адаптируются к жаре: они спят », — советует Юлия, улыбаясь.

И не безосновательно, ведь, согласно исследованию ученых Афинского национального университета имени Каподистрии , короткий послеобеденный сон не только спасает от жары, но и улучшает циркуляцию крови, предотвращает состояния подавленности и не позволяет давлению повышаться. Поэтому остаемся дома и устраиваем сиесту без зазрения совести.

Биохакинг с помощью льда

arterii«Для того, чтобы остыть за максимально короткий промежуток времени, прикладывай лед или холодный компресс к точкам пульсации артерий. Этот прием поможет охладить кровоноснии сосуды и ознизиты общую температуру тела ».

Участок мозга, который отвечает за регуляцию температуры тела, расположенная в основании шеи. Охлаждают заднюю часть шеи влажным полотенцем, льдом или иным изобретательным способом: так ты заставишь тело чувствовать температуру на несколько градусов ниже, чем она есть на самом деле.

Минеральная вода-спрей вместо душа

Внешнее увлажнение так же важно, как и внутреннее. Поэтому, если нет возможности умыться или принять холодный душ, воспользуйся минеральной водой-спреем. Такой спрей можно наносить на тело, лицо и шею, не повреждая макияжа. Свежесть, увлажнения и поддержания оптимального водного баланса гарантированы.

Мороженое не поможет

Мороженое охлаждающей организм, — рекламное клише. На самом деле чем холоднее пища, тем больше энергии расходуется на пищеварение, и в результате растет теплообмен в организме человека. Поэтому мороженое и ледяные напитки лучше употреблять, отойдя от жары в тень. Это уменьшит риск перегревания.

Продукты, которые лучше всего помогут восстановить водный баланс — это фрукты и овощи. Среди ягод можно выделить арбуз и малину: арбуз на 90% состоит из воды, а малина снижает жар. Недаром, когда температурит, мама чай с малиной делает, да?

Советуем есть салаты, крупы, сыр — попробуй начать новый день без горячего борща. И обязательно запивают водой, помнишь?